近期我接待了一位来访者，他的症状是总担心自己一遇到熟人就会晕倒。我问他有没有过在熟人面前晕倒的实际经历，他说最近3年，有两次出现过遇到熟人就突然头晕的现象，没有晕倒，但很不舒服。其中一次就在最近，虽然只是晕了几分钟，但还是把他吓的不轻。

有了那次头晕之后，他的头脑中就老出现担心遇到熟人就晕倒的恐惧感，这让他更加害怕，成天不想出门，甚至怀疑自己患上了社交恐惧症，更加心灰意冷。

具体咨询内容涉及隐私须保密，在此不做叙述，主要拿出这一症状来进行解答，希望为正受到这一困扰的朋友，提供解开恐惧面纱的有效办法。

在心理学中，有一个贯穿人始终的心理铁律叫做：你所害怕的东西，是因为你的意识心智没有看清楚它。

我用意象对话的技术给来访者做咨询。我的来访者担心自己一遇到熟人就会晕倒，若将这句话翻译成一个图式，来访者会为我们描述一个静态的图画，自己躺在地上，那个熟人站着，只是眼睛向下看着他，在他的意象里，自己很无助，没法做出什么回应，而那个熟人会如何反应他也一无所知。而晕倒后的无能为力，这正是令他恐惧的地方。他就停留在他预想的最糟糕的结果上，晕倒了之后自己什么也不能做，而熟人会怎么做？

让他再把这个画面延伸出去，做一个事后的对话，自己清醒依旧躺着，熟人依旧站在那里，熟人会对他说什么时，他说：“会说‘你身体怎么那么差？都治了那么久，怎么还不好？’”，在他的意象世界里，熟人没有一句对他的关心，而是批评、责备和嘲笑，而他面对这样的话语时，只能静静地躺在那里，没有回应，选择沉默。

尽管只是想象，但他当真了，觉得现实中遇到这样的情景，对方必定是这样的回应，而自己也必定是无能为力的状态。这种感觉真的很难受，他不愿经历，只想逃避。可是现实生活中，熟人之间又怎么可能不碰到呢？所以他越想越害怕。

在现实的生活中，出了家门他时刻处于一级战备状态，打开所有的感官仔细扫描着方圆百米的情况，只要有熟人，他立马逃，实在避之不及，他要用全身的力量去支撑着自己不要出现晕倒的情况。试想除了回家睡觉那近10小时他可以放下戒备，剩余14小时都是处于从头到脚每一个毛孔细胞都是紧张的，从内到外都是准备一有“危险”就逃的状态。这样持续一天，两天，三天……人的身体如何能够吃得消？必然会出现一些状况：头晕、目眩、心脏骤跳，而对于这样的症状，他会归咎于因为遇到了熟人所导致的……

就这样他就会慢慢形成一种应对模式：只要能不出门就尽量不出门。可是啊，独处的机会多了，他就有更多的时间来重复想象他所害怕的那个残缺的图景。大家不要小看自己的思想，我们的所有感官实际上都是在大脑中形成的，只要思想足够强烈，就会成为现实。他这样周而复始，持续想象那些恐惧的意象终归会成为现实。

那如何打破这种残缺的想象呢？

上文说到恐惧症或者焦虑症患者所害怕的只是自己头脑中残缺的想象，而且把主观想象当成了现实。既然我们已经看清楚了这种残缺的想象，那么如何打破这种想象，来消除它所带来的害怕的情绪呢？

第一种方法：在残缺的图景中加一句话：“在熟悉的人面前晕倒了之后会发生什么？”让静态的图景动起来，让想象中的两个人（自己和熟人）“活络”起来。对方可能会做什么？说什么？第一种情况，第二种情况，第三种情况，能够想象到的情况，都想一遍，然后，针对第一种情况，对方这样做的时候，来访者除了用自己所知道的常用方式——沉默去回应，另外再想2种以上的回应方法。举一个例子，来访者最常想到的是对方会打电话叫救护车送他去医院，等他醒来，然后问他：“你的身体怎么那么弱？”他躺在病床上，以往就是沉默回应，但他作为成年人还有很多个选项，A.是呀，有点弱，得加紧锻炼身体；B.我也不知道咋回事儿；C.让你担心了，也谢谢你送我来医院。而当你选择其中的任意一条，对方会继续给你回应，你们俩之间的沟通就开始建立了起来，而你对对方的了解，也就不再只是停留在一个想象，而是真实知道他是什么样的人。这时候来访者就已经活在现实中了，而不是活在自己的想象里。

第二种方法：叫做转换这个想象图景中的角色，你成为站着的那个熟悉的人，而他成为躺下的那个人，在他晕倒躺下的那一刻，你的第一反应是什么？

僵在那里不能动弹？而你们此时就是在一条人来人往的人行道上，你僵住了之后，路被阻断了，几个人凑近一看，有人晕倒了，立马打了120，一会儿，救护车来了，在大家齐心协力的帮助之下，他被送到医院没有什么大碍，而你在那站一会儿就继续回家，或是在其他人的催促之下，你打了电话，然后跟着一起去了医院，等待他的醒来，同时通知他的家属。所以，你会发现，当这一个情况出现时，即便熟悉的人当时没有什么动作，陌生人中也会有热心肠的人帮助，即便没有，以现在的治安来讲，经常有警察巡逻，看到路边有人躺在那里，是一定会去查看，所以晕倒总会得以帮助。

第三种方法：在现实生活中去验证。“如果我在你面前突然晕倒了，你会怎么看我？”这是最直接有效的方式。当你真的遇到了熟人，就在面对面那一刻，你可以去感受，自己有晕倒吗？没有，有头晕吗？有，那头晕就一定代表着是你见到熟悉的人导致的吗？这就像是我本身很口渴，然后又看到了一片白色沙状的晶体，嘴里就更加咸得慌，要干枯致死的感觉，你是要怪自己看到那一片白色的晶体？说它是盐，而你都没有尝到，就通过一个直观的感受进而猜想，就做了判定然后拒绝再接触，如果它只是白糖呢，或是磨成细粉的冰块，可以解渴呢？

所以，对于这一想象的恐惧，要么让残缺的想象变得完整，要么你就在实际生活中去落实，试试看，会发生什么。在这个过程中，都不要忘记自己是一个成年人，具有着主动性，也有解决问题的能力。

聆听安宁心理咨询，能够彻底治愈恐惧症、焦虑症。治愈后不复发。

作者简介：

张楠，国家二级心理咨询师，专职心理咨询师，催眠师。毕业于云南大理大学应用心理学专业，毕业至今从事职业心理咨询工作有8年多的时间，一直着力于用来访者听得懂的方式去进行咨询，并立志于成为一名适合中国来访者的心理咨询师，利用自己所学专业为更多来访者排忧解难。

聆听安宁——最适合中国来访者的心理咨询师团队。

“聆听安宁”，健康行业知名品牌，最适合中国来访者的专业心理咨询机构，是集心理研究、心理培训、心理咨询、心理治疗、健康咨询、新奇体验、休闲娱乐于一体的专业健康咨询机构。结合新医疗模式，采取最有效的手段，争取在最短时间内帮助来访者减除病痛，恢复健康，改善性格，重享幸福。

如果你心里有解不开的心结，有驱不掉的谜团，看不清的现实，拨不开的云雾，就来找我们吧，绝不会让您空手而归。异地的朋友可以网络视频咨询；当地的朋友可光临各地门店，期待您的光临。

咨询预约方式：

成都李老师：17323204006；18482327723；成都高新区益州大道北段777号中航国际交流中心4栋1单元504

西安柳老师：13669244886；西安新城区东站路与唐韵路交叉口和润坊6号楼906

昆明张老师：15198823909；昆明五华区陈家营路香树花城小区C8栋12层