当下疫情肆虐，国家和地方相继出台应对措施，作为个人而言，在这场突如其来的疫情面前，心理上，我们其实并未完全准备好。所以，当全国人民都沉浸在春节欢乐祥和的氛围中时，忽然疫情加重的消息让所有人都措手不及，武汉隔离、黄冈隔离、接连13个城市被隔离（在这里我不愿用“封城”的字眼，因为我们隔离病毒并不隔离爱，恨的是病毒而不是我们的同胞兄弟姐妹），每天看着确诊、疑似、死亡人数不断攀升，人们本能的就会产生恐慌、焦虑、紧张、烦躁的情绪，进而产生悲观的念头和想法。
而另有一部分“宿命论”者就会产生“破罐子破摔”，重视程度不够的问题，常见的想法是“人的命，天注定”、“是福不是祸，是祸躲不过”等等的心理，盲目自大，掉以轻心，从而害人害己。
因此，过度悲观和盲目乐观都不是我们面对这场突如其来的疫情时该有的心理状态，而要以事实为依据，保持该有的理性和定力。如：当下各种谣言满天飞，大家接收信息的来源除了电视新闻媒体之外，更多的是通过手机网络的形式获得，而各种公众号文章又良莠不齐，有客观分析的，有善意提醒的，有教授应对方法的，也有别有用心趁火打劫的。前几日市民排队抢买双黄连口服液，又有微信公众号文章美化美国等，像这样的事情，真相一定要走在谣言的前面，谣言才能不攻自破，这两件事情有专家的辟谣和外交部的回应，一语道破谣言的虚伪面纱。所以，作为个人，在使用微信微博等社交软件时，面对各种信息，一定要保持足够的理性和定力，不可盲目跟风，不感情用事，要对事实进行充分的了解，然后再对比分析，得出自己的结论。或者听从权威部门报道，切不可刚愎自用，从而有失偏驳，被人利用。
在心理上，要有信心。要相信我们的党和国家，相信我们所有的白衣天使和人民军队，从除夕之夜一直到现在，从国家医疗队到各军种医疗队再到地方省市医疗队，一只只援助武汉医疗队源源不断，一个个爱心捐赠从未停止，一座座火神雷神方舱医院拔地而起，一个个科研团队没日没夜，诸如此类，很多很多。每个人都在各自力所能及的范围内贡献着自己的力量，朋友圈的一句“终于到了待在家里就能给国家做贡献的时候了”，听着像句玩笑话，但确实管用，每一个居家隔离不给病毒传播机会的中国人，都是这次抗击疫情的功臣，而庆幸的是这样的中国人占了绝大多数，我们还能不相信我们一定会战胜疫情吗？《亮剑》中李云龙有句台词叫“逢敌必亮剑”，现在的中国，剑已出鞘，就等病毒血溅三尺的时候了。所以，我相信，我们行！
在方法上，要“听话”。听钟南山，李兰娟等院士的话，该洗手洗手，该通风通风，该消毒消毒，该待在家里就乖乖待在家里（因害怕病毒感染而造成的强迫性洗手问题可联系心理咨询师解决，因工作需要而不能待在家里的出门需做好防护）。俗话说“听人劝，吃饱饭”，特殊时期，切不可盲目自大，无知无畏，也不可过度反应，弄巧成拙。现在确诊人数大幅度增加，不要不明就里的恐慌，这或许是件好事，因为确诊人数越多，就证明潜伏人员越少，被感染的人就越少，我们的筛查过程就更细，早治好的可能性就越大，这是全面打赢抗击疫情狙击战不可或缺的一步，我们要理性分析正确看待，做到心中有数，才能不恐慌、不焦虑，对未来充满信心和希望。
总之，面对疫情，作为个人我们会慌不择路，会紧张、焦虑、担心、害怕等等，这都是很正常的，怎么办呢？面对它，想尽一切办法解决它就是，普通人居家隔离不乱串乱走，医护人员冲在一线救死扶伤，警察坚守岗位保障秩序，环卫工清理垃圾清洁环境等等，大家各司其职，相互配合，众志成城，这就是我们面对疫情时的解决办法。
作者简介：
乔雄伟，聆听安宁专职心理咨询师，心理治疗师，国家二级心理咨询师，家庭教育指导师。本着“心理咨询是给来访者做的，有效果才是硬道理”的咨询理念，满足来访者的合理需求，从而让来访者更加适应这个社会，进而促进来访者的人格成长，致力于做最适合中国来访者的职业心理咨询师。
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