人的身体是一台精密的仪器，在人出生的时候，这台机器各个部位都很灵敏。但随着年龄增长，有很多的原因，男人开始饮酒，熬夜；女人将小腹外露，过度饮食，情绪暴躁等等，这些平时习以为常的样子都会慢慢蚕食我们身体的健康。

有人意识到了健康的重要性，但是方式方法不对，与健康的初衷背道而驰。例如过度运动就是常见的一种；有人想减肥，但是却急于求成，岂不知冰冻三尺非一日之寒，变胖是长时间没有运动同时不加节制的饮食造成的，减肥自然也需要有更强的耐心慢慢减下来，如果急于求成，看似减肥效果明显，但对身体造成的伤害也是显而易见的。不过幸好现在越来越多的人意识到过度运动的危害和适量运动的重要性。另外，生活中一些老年人也非常注重身体健康，但是却把精力用在了各类器官保健上，盲目去追求保健品之外，别无他法。

那么怎么样才算是对身体最好的呵护呢？

首先，在行为习惯上，除了我们早已知道的要有规律的生活，经常运动不熬夜之外。

更要懂得过一种“慢节奏的生活”，要走路慢步，防止摔倒，吃饭细嚼慢咽而非狼吞虎咽。你的整个生活节奏慢下来，这样做能够使你心脏不致过于劳累，全身代谢也会相应的减缓，肝脏、肾脏、肺脏等负荷减轻，从而使得细胞衰老减缓，情绪平稳不易急躁。如此，身体才能更加健康。

同时，老年人不要轻易改变生活习惯，顺其自然就是长寿。这比吃什么保健品更有助于健康。外面针对老年人身体保养方面的大多数宣传，都没有多少科学依据可言，所以，正常生活，适当运动，交往不必过多，食量不多也不少，没事多坐着休息，感到累了就躺下睡一会，早上起得不早也不晚七点正好等等，这都是对健康最好的保养。

其次，在节制欲望上，主要是能够节制自己的食欲、性欲、贪欲、气欲（发泄自己的情绪）即可归纳为：酒、色、财、气四个方面。酒色财气本身没错，过度了就是放纵。

比如对于食欲来说，喝酒很正常，品酒还很高尚，酗酒就会招人厌烦。有些人暴饮暴食只是为了发泄情绪，而有些人品尝美食只是为了享受生活的美好。

对于性欲来说，有些人沉迷于任何形式的快感中自我陶醉，而有些人会把这种快感当做生活的调味品适当时候加点料。

对于贪欲，有些人不加节制的占有，而有些人却是君子爱财取之有道。

对于气欲，有些人沉迷于任何一种情绪里不能自拔，而有些人却会选择变被动为主动做情绪的主人。

所以，人的欲望只是一瞬间的事情，节制了，你就是它的主人。放纵了，你就是它的奴隶。

最后，在心理健康上，要真正的开始关注自己的心理健康，重视自己的心理健康。身心一体，很多躯体反应更多的是心理问题所导致的。从中医的角度讲，对人体气血消耗最大的首先是情绪，起心动念，谋虑忧思，生气烦恼，都是在消耗自己的气血。如果一个人气血不足，则需要进行补气养血。有些人气血亏损，精神亢奋，称之为逆症，补气养血就会很困难。有人精神不佳，老想睡觉，称为顺症，补气养血较容易。所以，身体健康会促进心理健康，心理健康也会反作用于身体健康，二者相辅相成，相互联系。

总之一句话，听从自己身体的召唤，及时做出相应调整。困了，就去睡会，就像饿了要吃东西，渴了想去喝水一样，这是身体该有的反应，说明人体要回到蓄养状态了，积攒能量，加满油箱，我们才有动力继续出发！

作者简介：

乔雄伟，聆听安宁专职心理咨询师，心理治疗师，国家二级心理咨询师，家庭教育指导师。本着“心理咨询是给来访者做的，有效果才是硬道理”的咨询理念，满足来访者的合理需求，从而让来访者更加适应这个社会，进而促进来访者的人格成长，致力于做最适合中国来访者的职业心理咨询师。

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