高考焦虑心理咨询:为什么我越“努力”成绩越差?

咨询室里,18岁,正上高三的小军愁眉苦脸地说:“我努力了两个月,现在考下来的成绩,越是下功夫的科目,成绩反而下降的越多,对这样的结果我更多的是麻木,因为后面的考试会是什么结果我都预料到了,只会更糟。只是我心里会愤懑,为什么努力了成绩就不能稍微提几分。”

到底问题出在哪里?

我想起了之前看过的一个短片:有个高中女生,一学期下来别的同学书是1斤重,而她的是5斤重,有4斤是笔记,只要是老师说的话,她都会记下来。这尽管是一个玩笑段子,但这个女同学的方法实在发人深省。

我了解到小军的学习状况,一天留给自己学习的时间是1个多小时,专攻某一个科目,有时状态不好就不想学,让自己歇一歇,等状态好再继续;其他科目都只是用上课的时间去听。问其在这1个多小时可以做这个科目多少题,两个月累计做了多少题,他的回答也是支支吾吾。后来我得出了一个结论,小军经常在一道题上会花10多分钟20分钟,而题目对他来讲并不是很难,这样的时间花费显然是不合理的,这不是努力,而是是拖延。

所以,小军所说的:“越努力成绩考的越差”只是一个错误的结论,因为“努力”二字只是空谈,他只是花了很多时间在“学习上”,但是大多数时间却在磨洋工,学习效率着实低下。所以,小军只是貌似努力,以此来“宽慰”自己而已。他对学习实际上是有阻碍的,也就是说在他的潜意识里,并不是像他想的那样真的想学的很好,而是不想考好,所以才会给自己设置这样一个障碍来阻止自己进步。其中的原因,在此我不做详细阐述,马老师有一堂课专门讲过,有兴趣的朋友可以扫描二维码听课。

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既然多花时间不叫努力,那么什么才算是努力呢?

我们来看“努”这个字,奴+力,即驯服力,让自己的行为按照我们的意志进行,而再说具体点,这里的力说的是有效率的行动力,持续不断的行动力让我们朝着目标做有效率的前进才是努力,因而努力了多少,就在于你行动了多少,行动又是可量化操作的,比如6:00-6:30,30分钟的时间里,按照常速30秒记一个单词,那么30分钟记60个单词,假如班里有100个学生,第一天100人都做到了,第二天做到人数为100,第三天100,第四天100……第7天99,第8天98……第20天77……第35天66……第50天55……第90天30……第165天2。那么这个坚持到最后的这2个人在这165天就是努力的人。再比如,30分钟里,30秒记忆一个单词是普遍的,但有一个同学他想多记一点,把记一个单词的时间缩短为25秒,而那节省下来的5秒,就是他努力的标志。

我们再看“努力”这个词,奴+力+力,即驯服力+学习力,努力是一种能力,而能力就是有弱有强。大部分人嘴上说的努力,实际上就是伸手摘苹果,谁都只要伸手就能摘到,那这么轻松容易的好事,肯定被那些动手快的人立马抢光,留下的就是在树尖的苹果。动手快的人就是第一类人,这些人都是行业的翘楚,总能用敏锐的知觉抓住风口,比大多数人更容易成功,例如那些先行的互联网大佬们。

第二类人这时候会抬头望着高处的苹果,和近处留下的苹果叶,伸手举天,哀叹着说:“我努力了,却没有得到苹果,老天为何如此不公?”这部分人是社会里的LOSER,他们只会怨天尤人,总觉得自己努力了,其实连动都没有动。既没有能力,也缺乏行动力,有的只有自己的贪婪和懒惰。

第三类人正在爬树,他们看到已经有人爬到顶点摘下树尖的那个苹果了,就不再继续爬,说:“好的都被别人拿了,爬上去什么也没用。那么辛苦的努力白费了。”然后就滑下树干。这些人做事情其实只是浅尝辄止,他们认为自己努力了,我们不否认,他们付出过,但却还不算努力。

第四类人,他们看到很多人都爬的很快,他们也努力爬。最初他们感到自己羸弱的手脚很酸痛,而且一路上也没有看到苹果。但是他们没有停下,而是继续向上,慢慢的那种酸痛感变得麻木。再然后,他们发现经过这一路的攀爬,身体得到了锻炼,手脚变得强壮了很多。他们一路上看到有的人放弃了,有的就停在那个位置。而他们很清楚自己的目标,所以选择继续朝上,直至爬到顶端,他发现站在树下和站在树上看到的世界是不一样的,尽管树尖的苹果已经被摘走了很多,但是他处在的位置,视野变得更加开阔,在那密密层层的树叶之间隐藏着很多的苹果可供他挑选。这才是努力的人,不是和别人一样,而是比别人更多一点付出和坚持。

马老师说过,“成功的人一定具有一下特质:第一,一定是很乐观的看待未来;第二,永远不抱怨,只检查自己的问题;第三,超越别人的坚持。”稻盛和夫也说过:“做任何事都一样,只有全情投入,满心热情,才可能做成。如果心不在焉,再简单的事都会做砸。”我们大多数人并没有第一类人那样敏锐的眼光和果敢,因为那是眼界,是见识所决定的。但是我们可以做第四类人,只要你心里有理想,只要你并没有病入膏肓,那么你就得为了自己的理想而努力,否则,你就没有资格说,你想做到那样一件事。如果你做不到,那一定是潜意识里有阻碍,那么请你一定要求助于专业的心理咨询专家,以免留下终生的遗憾。

最后,送给大家一句话,2020年,生活不易,请珍惜你现在的工作,只要你付出的够多,它一定会给你一个美好的结果。

心理导师:

张楠,国家二级心理咨询师,聆听安宁专职心理咨询师,焦虑症专家,婚恋情感专家,心理讲师,催眠治疗师,自信心训练师。毕业于云南大理大学应用心理学专业,深入学习、研究、进行心理咨询工作至今已有十年的时间,一直着力于用来访者听得懂的方式去进行咨询,并立志于成为一名能真正治病救人的中国式心理医生,为更多前来求助的来访者解除心理病痛,增强适应社会的能力,重获幸福生活而持续不懈的努力。

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