考前减压心理咨询|最好的心理咨询机构,帮孩子消除考前焦虑

六月,一个充满激情的月份。不仅仅是因为骄阳似火,还有我国一年一度的大考的竞争激烈。高考,被很多人视为生命转折的字眼,在六月如约而至。寒窗苦读只为这一刻,不仅学生们十分重视,家长们也是紧张备战。

高考的重要性不言而喻,所以大家都想考个好成绩,以对得起自己这十几年的奋斗。但是影响考试成绩的不仅包括自己的复习程度和题目难度,心态尤其重要。好的心态不仅会让考生发挥出正常水平,甚至还可以超常发挥;但是不好的心态就会发挥失常。

很多考生平时考试成绩很好,但一面临大考就会异常紧张,使多年的努力功亏一篑。不了解心理学的人总觉得这是一种正常现象,以为适当紧张会提升自己的动机。其实正相反,放松才是学习的最佳状态,懂得放手的人才能释放自己的最大能力。所以考试前一旦出现紧张,应该及时处理。

其实产生紧张的心理因素有很多种:

第一种,自己没有复习好,考试内容很多都没有完全掌握。这种紧张是一种焦虑,一种即将要失去掌控感的焦虑。我们都知道,当你对一件事完全掌控的时候,会很自信,这叫成竹在胸;但是当要面临一个未知的事情,而且准备又不充分,就不知道接下来会是一个什么样的结果,出于对好结果的渴望,当理想与现实出现差距的时候,人自然就焦虑了。

人在焦虑之下,一般会发挥失常,就连具备的知识也会想不起来,这叫做“舌尖现象”,紧张状态下这种现象更容易发生。

这种情况在心理咨询中,我们会运用催眠这种技术,训练他的放松能力,同时把他头脑中已经具备的知识充分调动出来,在此基础上,大脑会自动运转,以头脑中已有的知识为基础,推理出新知识。这样的情况下,考生不仅会对已经学会的知识记忆犹新,而且对于之前还没有学会的知识,也能比之前掌握更多。到考试的时候,也能发挥的更好。

第二种,我们总是认为考试之前会紧张是因为考生担心自己考不好,其实并不完全如此。有的时候,恰恰是因为考生不想让自己考的太好,才发展出紧张这种状态。是不是觉得无法理解?对于没有学过心理学的读者来说会有些匪夷所思,且听我慢慢道来。

心理学精神分析流派说每一个人都存在三种最基本的神经质冲突:生和死的冲突;男和女的冲突;渴望成功与害怕成功之后会获得惩罚的冲突。这三种冲突每个人都有。今天要说的不想让自己考的太好,就与“渴望成功与害怕成功之后会获得惩罚的冲突”有关。

每一人都会渴望成功,这是人的一种本能。但是在我们的内心深处又有一个声音,不允许自己过于成功,否则就会收到惩罚,这个对于惩罚的担心也是本能。这种冲突是是怎么产生的,这里不做论述,我们会在其它文章中阐述。每一个人在内心深处,都有一种对成功的阻碍,不要让自己太成功,那么唯一的区别在于,有的人允许自己成功的多一些,有的人允许自己成功的少一些。这就好比山上有一群羊,让大家随意圈羊,圈起来就是自己的。有人说:“我有资格享受10只羊。”有人说:“我有资格享受1万只羊。”有人说:“所有羊都是我的。”这就是“幸福额度”的区别。

幸福额度大小的区别与童年时期监护人对自己的教育方式和父母的成功程度有关。如果孩子在3岁开始,家里大人管的太多太严,那么幸福额度就会比较小。因为当大人不让孩子做什么事的时候,孩子是不能理解为什么这件事不能做,他只会得出一个结论:“我这个人不值得获得快乐”,所以就会发展为不让自己太成功。

如果父母不是很成功,除非有什么际遇,否则孩子也不会太成功。例如父母婚姻不和睦的家庭出来的子女,婚姻可能也不和睦(当然这并不是绝对的)。“吃亏是福”就是典型的幸福额度低的表现。

面临高考也是如此,有的考生,尤其是出身寒门的考生,不想让自己考的太好,害怕考得太好会受到惩罚。但是不想考好的这种欲望是不能被“超我”或者“社会共识”(也叫“集体显意识”)所接受的,所以必须要有个合理化的理由,所以紧张就被制造出来了,紧张了自然也就考不好了。这一切都是在潜意识中进行的,考生自身当然是觉察不到的。

这种情况在心理咨询中,我们破除童年时大人给他们塑造在头脑中的错误信念,提升考生的自我价值感,让考生慢慢形成一种信念:世界上所有的好处我都值得拥有。同时自信心也会相应提升了,因为自我价值感是自信的前提。这种处理方式,不仅会让考生在考试中正常甚至超常发挥,而且对他以后的生活有巨大的好处。

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作者简介:

马承宁,一个适合中国来访者的职业心理咨询师,是来访者最忠实的陪伴者和心灵守护者。聆听安宁心理咨询创始人,国家二级心理咨询师,专业催眠师,意象对话分析师,心理督导师,播音、朗诵爱好者,在某市广播电台做过职业播音员,社会医学专家。专业心理学出身,既有理论基础,又有实践功底。

擅长婚姻咨询、神经症及性心理障碍治疗,并对利用心理学方法治疗精神分裂症和内科疾病有研究。

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