咨询师张楠的回答

能够察觉到自己有情绪需要发泄，这一点是很棒的发现。如何发泄情绪呢，每种情绪宣泄的方式是不一样，比如说攻击性更多的时候可能是愤怒或是恐惧，如果是愤怒，那么通过打骂的方式是很有效的，不过也有一些要求，首先骂谁？（目标明确）骂什么内容？（具体细致）除了骂之外还有其他形式，那种形式最能让你解气，就用那种方式。只是我们都清楚我们有情绪并非是由事件所导致，或是由这个人所引起，而是由我们对这件事或是这个人的认知所产生的。也就意味着我们的情绪实际上和对方没有关系，即便有关系，也不一定有机会能够面对面的去和他进行对战，或是还暂时没有勇气或是足够的力量和对方抗衡，那么这个时候要宣泄情绪，还有更有效更直接的方式就是意象对话的方式。想象那个让你愤怒的人就站在你的面前，你想骂他什么，如果想象到了，但骂不出来，那么这说明，你需要有一个人从旁给你引导，所以这个方法尽量不一个人去做，可以找对这一块儿擅长的人来帮你。 这是关于你说的能不能对着空气骂出来，这个方法可行，再多一些完善，那么你的情绪能够得到更彻底的释放。 而对于你说到的天性比较暴躁，这个话的原意就是我的情绪天生这样容易怒，我控制不住自己的脾气。这就像是我们常常听到我的脾气就是这样没法改。实际上有情绪是人常有的，但是管理情绪的能力是后天形成的，暴不暴躁和后天的能力训练有关系。