在我们气急败坏、暴跳如雷的那一刻，我们应该怎么做才能将对自己和别人的伤害降到最低呢？

描述：人的情绪变化莫测，在某一时刻，我们会气急败坏、暴跳如雷，那么在这一刻，我们该怎么办呢？