咨询师李欢的回答
要回答这个问题，首先要知道内疚感是怎么来的。人为什么会产生内疚感呢？主要有三个原因：1、你对对方说的话认同了，你认同了对方的价值观；2、你的自我边界过大了，或者是很模糊的；3、病理性自恋。其实第二点和第三点本质是一样的，就是自己的边界不清晰，把别人的责任当成自己的责任。
那么怎么消除这种内疚感呢？第一步，搞清楚，对方说的真的有道理吗？对方做的事情真的对吗？对方对我的指责，对我的控诉，对我的要求真的合理吗？我的想法真的是错的吗？我的想法或做法真的伤害了对方吗？搞清楚这些，你的内疚感就减轻很多了，你也会更加坚定自己的立场。其次，也是更加主要的，就是提升自己的自信心，提升自己的自我价值感，一个没有自信心不高的人才会边界模糊，才会把别人的责任转移到自己的身上。
同道中人
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