咨询师柳洋的回答
您好，压抑到潜意识的负面情绪当然有自助方法，而且说起来还相当简单，只有八个字：光明磊落，实事求是。这不是站着说话不腰疼，而是心理治疗的本质是改变性格，心理治疗师帮助来访者更容易的改变性格，为其提供动力，开辟道路，传授方法，建立社会支持系统。所以治疗心理问题，心理治疗师的作用非常巨大。但是这背后还有一层关系，不管治疗师如何努力，最终行动的都是来访者自身。认知层面必须由来访者亲身认识，情感方面必须由来访者亲身面对，意志品质方面来访者必须自己努力，行为习惯必须由来访者自己去养成。所以心理治疗的过程也是助人自助，心理治疗师再努力，来访者不努力都不会有效果。所以说不借助咨询师你自己解决完全可以。人，之所以压抑，是因为恐惧。无论你压抑了什么，其实本质都是因为有恐惧，所以你才选择了压抑。克服恐惧，实事求是，尊重事实，光明磊落的做事，压抑了的东西自然也就排除了。
同道中人
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