咨询师张楠的回答

这个偶尔具体指的是多长时间一次？熬到几点钟？是通宵还是凌晨几点，另外在白天或是晚上自己碰到了什么事情或是什么人或是有什么情绪存在时，会不自觉的熬夜呢？总之熬夜总有原因，有的原因是意识很清楚而且自己有意识的决定，有的是莫名其妙控制不住的，那具体是什么呢？另外熬夜一般都会干什么呢？是工作、刷视频、刷抖音、追剧？很大程度上熬完夜第二天感到内疚自责，一般都是觉得熬夜做一些休闲娱乐的事情会有这么强烈的感觉。如果是熬夜加班工作或是学习，那么即便是第二天上班不会有不舒服的情绪感受。 所以一般而言，控制不住熬夜有这么几个原因：第一个，白天过得过于憋闷压抑，夜晚就会尽情释放；第二个，晚上才有属于自己的独处时间；第三个，焦虑的症状反应；第四个，对自己有着强烈的情绪，不允许自己睡觉；第五个，害怕独处，需要有声音或是画面手机来陪在自己身边； 具体是什么原因占主导，可以依次对照。 而要解决这个问题，想要快一些见效，那么可以设置闹铃或是定时开关机；或是熬最长的夜，然后第二天晚上比之前早几分钟睡，依次类推（这对于天天熬夜的人来讲更有效）；继续熬夜但熬夜时做的事情进行更换，看视频选择看一些对自己工作、学习有用的，或是把看视频更换成其他娱乐游戏 不过在这里我个人觉得对于晚上睡觉它是一种本能，困了就睡，不困没有必要硬性要求自己必须睡，把不睡的时间用来做一些有利于自己心情愉悦或是武装头脑的东西也是可以的。真的困了，倒头就睡，一定会睡得很深很沉，第二天醒来也会非常清醒