快乐是人类精神上的一种愉悦，是一种心灵上的满足，是由内而外感受到的一种非常舒服的感觉，是人的一种开心、高兴的状态。

可能提到快乐是一种能力，有很多人都会发笑，认为生而为人谁不会快乐啊，只要遇到高兴的事谁都开心。您还真别这么说，很多人都不具备快乐的能力。而且人生苦难重重，没有一帆风顺的生活，在苦难重重的人生里，你是否还能快乐，是检验是否真有快乐的能力的重要方法。

在动物的生活里只有两种状态：一是为生存斗争拼搏，二是吃饱喝足后的安逸享受。而在飞速发展的人类社会里，社会对人们的能力门槛设定越来越高，而且人们自己的欲求也越来越多，人也越来越操劳。工人们每天为了家庭生存而起早贪黑，创业者们为了自己的事业独自闯荡打拼，爸妈们为了孩子受更好的教育不断努力奋斗，科研人员们为了在某一科学领域有突破，不断求真求知求严……每个人的生活都不易，每一种生活都值得我们好好对待，所以在这样的生活前提之下，快乐就像是我们生活中不能缺少的“太阳”。

快乐是生理、心理上表现出的一种反应，从生物学角度解释为是体内产生多巴胺的结果。

德国哲学家康德则认为：“快乐是我们的需求得到了满足”。的确，没有不好或痛苦的事情存在，你觉得个人及周围的世界都挺不错。可是如果你遇到难题了呢？今天工作出问题,明天家庭闹矛盾，后天身体出状况等等，不如意的事情像陨石一样随机的砸落在你生活的任意一处，你该怎么办？有一部分人选择每天痛苦下去，在焦虑和不安中度过，在谩骂和埋怨中生活。

也有一部分人当自己不快乐的时候，他会觉察自己不快乐的原因，在寻找问题和解决问题的过程中会选择做一些让自己开心的事情，转变自己的态度。而当你快乐，开心的时候你的思维会更加的灵活，处理问题会更加的高效。这两类人群不同的选择恰恰就是让自己快乐的能力强弱的区别。

快乐是一种能力。该快乐就快乐，不快乐的时候也要让自己快乐，不快乐的时候要让自己觉察自己不快乐的原因，是因为什么事儿我不快乐了呢？那我的不快乐究竟是哪一种情绪呢？是失落，是纠结，是愤怒，还是伤心……把你的这些情绪提升到意识层，只有这样你才能标明自己的情绪。

而标明自己的情绪也有很多的好处：可以让你对自己认识更加深刻，让你在人际关系沟通中更加敏锐，让你在亲密关系相处中更加和谐等等。

如果你的情绪已经影响到你的生活和工作，那就该让自己快乐起来，这是对自己负责。不快乐的情绪会导致很多的生理疾病。生气，愤怒可以引起肝阳亢盛和肝气郁结两种证型，容易引起脑部、心脏和甲状腺类的疾病；伤心会使情绪低落、失眠、食欲不振、多汗、噩梦、易受惊吓，过度的伤心会导致脾胃功能紊乱等疾病；不快乐会让人免疫力降低，使得很多不法病毒侵入体内，所以，让自己快乐是自己的责任，是对自己健康的负责。

快乐是一种能力，这个能力是可以训练的。

每天拿出一点独处的时间，在这个期间不影响别人，选择一件能让自己开心的事，让自己快乐起来。这件事可以是你擅长的，也可以是你感兴趣的。比如，听音乐、拳击、画画、唱歌、晒太阳、看书、看电影、追剧、看喜剧等等，只要能让你感到快乐就好。

最后记住，每天，每天都要选择一个时间段让自己快乐，而且你所干的这件事一定是让自己越来越好的，有益于身心健康，如果是抽烟喝酒打麻将就免了，那是一时爽，一辈子惨啊。

作者简介：

柳洋，国际注册高级心理咨询师，聆听安宁专职心理咨询师，心理治疗师，催眠师。坚持“只有来访者说好的咨询才是真正的好咨询”、“来访者的需要就是我的需要”的咨询理念，站在来访者的角度去帮助其实现心愿，为来访者切切实实地解决心理和现实生活问题，是最适合中国来访者的职业心理咨询师。

详细介绍请点击： http://www.mchning.cn/team/info?id=4           

心理督导：

马承宁，聆听安宁身体心理健康咨询中心创始人，最适合中国来访者的职业心理咨询师，是来访者最忠实的陪伴者和心灵守护者。国家二级心理咨询师，著名实用主义催眠师，姻情感咨询专家、神经症心理专家、意象对话分析师，心理督导师，社会医学专家，播音、朗诵爱好者，在某市广播电台做过婚专业心理学出身，既有理论基础，又有实践功底。毕业后一直从事职业心理咨询工作，至今已有8年，治愈了上百位神经症患者，并历时3年半帮助一个精神分裂症患者摆脱精神类药物。

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