在生活里，很多朋友经常具有担心的这种心态，担心我明天会生病，担心我买的股票会下跌，担心明天我的公司会经营破产，然后我会被裁员，担心孩子、担心老人、担心配偶等等在你的生活里会出现各种各样的事情，那么这种担心的心态怎么去克服呢？
今天我会用四个步骤，帮你轻轻松松的改掉担心的这种心态，这四个步骤可以称之为一念之转。在我们的生活中，很多人会担心，但是你知道吗？你担心的事情恰恰是你潜意识里希望他发生的事情，不管你承不承认这一点。比如说有的人会担心自己生病，其实在你的潜意识当中，你是希望自己生病，为什么？因为在正常情况下，你的某些需求得不到满足，但是你在生病的状态下，这些需求才会得到满足，那么你的潜意识就会制造这样的一种手段，以此来满足这种需求。
我给大家讲一个实际案例，从这个案例当中，你能明确的知道我在说什么。我们在职业的心理咨询当中，会面临各种各样的咨询情境，大约在半年前，我遇到这样一个来访者，我们称她为丽娜（化名），她来找我们做咨询是因为她患有严重的疑病症，就是担心自己会得病，认为自己会得病。她来找我们做咨询的三个月之前，在一次很偶然的情境当中，她被朋友的一只宠物狗咬了一小口，当时破了一点皮，然后她就急急忙忙的去打了狂犬疫苗，按照整个步骤，打完针之后，她竟然对疫苗的真实性和有效性产生了怀疑，然后就给防疫机构打电话，问打完疫苗之后是不是还会得病，人家明确的告诉她：你只要按时把疫苗注射了就几乎是不会得病的，她不信，又到医院去做各种各样的检查，甚至是过多的去注射疫苗，等等，最后得到的答案都是肯定的，就是你不会得这个病。但是在这个过程当中，她那种担心无时无刻都在激增，越来越担心，越来越担心。
在整个咨询过程当中，我了解到了她的真实情况，丽娜是一个孤儿，从小是跟着一个奶奶以前长大的，在她十几岁的时候，就走到社会上去帮忙养家，当她长到14岁的时候，这个奶奶病危了，她跪在奶奶的身旁，奶奶告诉她：“今天开始，这对夫妻就是你的爸爸妈妈，你必须要好好的孝敬他们。”说完这句话没多久，奶奶就去世了。丽娜非常非常爱自己的奶奶，奶奶对她也非常非常的好，奶奶去世以后，丽娜就跟着自己的养父母一起生活，到18岁，丽娜就整个的离开了家，作为一个酒吧驻唱歌手在外面漂泊，养父母收养了一个哥哥，还有丽娜，加上自己的孩子，一共是养育三个孩子，其中大哥是养父母的亲生儿子，亲疏有别，大哥被父母宠爱的非常好，大哥就形成了很多很多不良的生活习惯，其中就有一条：借高利贷。丽娜作为酒吧驻唱歌手，再加上自己的努力，收入比较可观，一个月大约在3万元左右，大哥借了高利贷之后，大哥自己不还，每个月4000多块钱的工资，仍然拿出去吃喝玩乐，那么高利贷谁来还呢？自然压到了父母的身上，丽娜时时刻刻记得奶奶临终前的那句话：“你要孝敬你的父母。”父母替大哥还高利贷，丽娜非常非常痛心，她就想减轻父母的负担，拿出自己的积蓄帮大哥还高利贷，但是大哥并没有从这件事情当中吸取任何教训，一而再再而三的借高利贷，当父母替大哥还完两次高利贷之后，竟然还有第三次。丽娜其实很多次表达了对父母这种行为的不满，但是父母不为所动，而且在言语当中还继续要求丽娜去帮助大哥，大哥甚至过分到在丽娜生病的期间，跑到健身房跟她要钱。一方面是辛辛苦苦的父母，一方面是扶不上墙的大哥，在丽娜的本心当中，她极其不情愿帮这个大哥还高利贷，但是每当出现这样的念头的时候，奶奶临终前那句你得孝敬爸妈的声音就会在她的耳边响起，她就认为自己产生这种念头是一种不孝的行为，一方面自己的内心是不愿意替大哥还钱，另一方面又不想做一个不孝的孩子，怎么办呢？突然有一天，小狗咬了她的手指头，她豁然开朗：如果我生病了，我就不能去工作了，我不能工作，我就不能挣钱了，我没有钱，我就不用再替大哥还高利贷，同时，我还不用背负不孝的罪名。
所以，简简单单的一个生病，就能满足我的这些需求，但是，希望自己生病这种念头是不允许出现在我们的日常生活中的，是不被我们社会共识所容忍的。一个人如果希望自己生病，周围的人都会说这个人有病，还有希望自己生病的？那我们的潜意识就对它进行了一个加工，就是我担心自己会生病。那么你担心自己会生病强烈到一定程度，你就会认为自己一定会生病，我一定得了某种疾病。那我们的意识层，呈现出来的症状就是我很担心自己生病。
你担心某件事情会发生，实际上就是你希望这件事情会发生，丽娜不想给大哥还钱，同时，她认为不帮大哥还钱就是不孝的表现，她又不希望违逆奶奶临终之前的遗言，她不想背上不孝的罪名，那么如何去平复这种本我和超我之间的冲突呢？她的自我产生了一种防御机制，来让本我欲望和超我道德之间达成平衡，这种平衡就是找一个合理化的理由不去还钱，这个合理化的理由就是生病。所以，所有你担心的念头，都是你希望它发生的。
讲到这里，我介绍一下潜意识的工作原理，一个人，一生当中，只有5％的行为和情绪受你的意识控制，其中95%的行为和情绪是受潜意识控制，这是大家非常非常难以置信的事情。很多人认为我每天的所作所为都是自己控制的，其实不是，你能控制的只有5％，大多数是你的潜意识在起作用。举个例子，这就相当于学车，你初学车的时候，你要全神贯注，要时时刻刻注意什么时候踩离合，什么时候挂挡，什么时候踩油门，每一个动作你必须要全神贯注，这个时候如果有人跟你说话，打断了你的思路，你立马就会忘掉下一个动作是什么，这是因为你学车的一系列动作是不熟练的，这个时候，练车的每一个动作都在意识层，意识的容量是非常非常狭窄的，只占7±2个单元组。那么，一旦你开车变得非常熟练的时候，你不但可以唱歌，不但可以听歌，不但可以跟别人聊天，你可以做很多你能做的事情，这时你的身体好像快于大脑就能做出某些反应，这个时候开车一系列的动作都进入了你的潜意识。
潜意识的第二个特点：它不接受否定词。当你说“我不想感冒，我担心自己感冒，我千万别感冒”的时候，其实你给自己的潜意识进行了自我催眠，它接收的信号永远都是感冒、感冒、感冒。我曾经在大学里做过这样一个观察，对于大一新生，他们在9月份秋天的时候入学，参加军训，这个时候，由于孩子第一次出远门，很多妈妈经常给孩子打电话，说天气转凉，你可千万别感冒了，你可千万别感冒了，你可千万别感冒了……你会发现一个问题，尤其是女生，跟自己母亲关系越好，她感冒的几率就会越高，因为她的母亲在催眠她感冒、感冒、感冒……为什么母亲会有这种动机呢？我的《科学育儿课——发展心理学》中会给大家介绍。这个过程中，潜意识只能接受正面的词汇，它不能接受否定词，不要、别、不，这样的词都没有办法接受。还是拿开车举例子，此时此刻我正在开车，我坐在副驾驶上，如果你觉得我开的比较快，那你有两种表达方式：你开慢一点。/你别开太快。这两种反应是截然不同的，当你说请你开慢一点，我的第一反应就是慢下来，如果你说你别开太快，我的第一反应是快，然后经过大脑的加工，我才会把速度慢下来，因为你对那个“别”是经过意识加工的，而不是潜意识的本能反应。
既然你担心的事情都是你希望发生的事情，那么如何克服自己很容易担心的这种心态？一共只有四句话。
第一句话：我担心什么什么。就把你担心的那件事情原原本本的写出来。
第二句话：我不希望什么什么。把上边的直接挪到下面来。举个例子，“我担心自己生病”，那么翻译到第二句就是“我不希望自己生病”，那么再翻译一下，就是“我希望怎么样”。
第三句话：我希望怎么样。在这句话，一定记住要用正面的语言去描述，你不能说“我希望自己不生病”，这句话就是无效的。那你可以怎么讲呢？“我希望自己身体健康”。
第四句话：我怎么样做才能做到身体健康呢？
就简简单单的四句话，你坚持下去，就可以把你容易担心的这种心态，原原本本、完完全全的解决掉。
讲到这里，我很想跟大家说一个非常可悲的事情，在今天，我们大多数人只知道自己不想要什么，从来不知道自己想要什么，这是一个很可悲的现象，比如说有的人不喜欢自己的工作环境，那你说你喜欢什么样的工作环境呢？他们一般很模糊、很朦胧，说不出自己想要的东西了，这个小作业不仅仅能够让你把担心这种心态化解掉，同时能够让你找到你真正想要的是什么。如果一个人连自己真正想要的都找不到，那这是一个非常可悲的现象。
主讲人简介：
马承宁，聆听安宁身体心理健康咨询中心创始人，最适合中国来访者的职业心理咨询师，是来访者最忠实的陪伴者和心灵守护者。国家二级心理咨询师，著名实用主义催眠师，婚恋情感咨询专家、神经症心理专家，心理督导师，社会医学专家，专业心理学毕业，既有理论基础，又有实践功底。从事职业心理咨询工作至今已有10年，治愈了上百位神经症患者，并历时3年半帮助一个精神分裂症患者摆脱精神类药物。
马老师在很多领域都能有效的帮助来访者解决问题，尤其在治疗神经症方面，能够帮助来访者解决症状，重塑来访者的性格，彻底告别该种神经症。众多患者经过马老师的治疗，都已痊愈，重新过上了健康、幸福的生活。擅长婚姻咨询、人际关系心理咨询、神经症及性心理障碍治疗，并对利用心理学方法治疗精神分裂症和内科疾病有研究。
详细介绍：http://www.mchning.cn/team/info?id=3
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