大家有没有听过一种病，叫做星期一综合症，就是星期一上班的时候，这个人脾气很大，要么比较暴躁，易激惹，要么就是在生活里很低沉，还有就是很脆弱，这是星期一这一天上班的时候经常会出现的一些问题，叫星期一综合症，它是一系列的症状，不是只有一种症状。
为什么会这样？其实心理因素和生理因素都有。从生理因素上来讲，他的生物钟打破了，他这两天没有按照工作或者上学的时候那个规律性去生活，比如学生上课、社会人员上班，在我们上班的时候、上课的时候，你是有规律性的，但是平时休息的时候，对自己很放松，很多时候比如吃饭的时间不规律，睡觉的时间不规律，即使吃饭和睡觉的时间很规律，也会发生什么事呢？闲着，比如说你干的事情没有营养，零食吃的比较多，等等，这些事情就会造成我们的身体出现节律性的破坏。在这种情况下，你第一天上班的时候，身体不适应，身体如果出现了不适应的话，这个人的精神状态就会特别不好。
第二个方面就是心理方面的问题。第一，如果你现在正在做的这份工作压力非常大，平时上班的时候就是一种焦虑状态，假设你在一个大型互联网公司，节奏非常的快，都停不住脚步，每天在公司里匆匆忙忙的跑，或者你工作量非常大，你就会有压力，然后你就很想休息，反正总之有各种各样的原因吧，你不允许自己休息。然后休息两天或者单休这一天，你根本没有休息过来，所以你上班的时候脑子里是绷着一根弦的，但是，你不上班的时候这根弦就松了，松了之后，你又没有得到完全的恢复，就相当于我们一个高不成低不就的状态就去打仗了。再一个就是因为，这个工作如果压力非常大的话，我们的内心对这个工作其实是有一种排斥的，是不想去做这个工作的，所以对这个工作有一个排斥性，然后就会出现这样一种状态，也就是星期一综合症。那为什么说过了这一天又稍微好了呢？因为你头脑中那根弦又崩起来了，我们的神经系统又适应了这种状态，稍微就会好一些。
所以说，大家在生活中要注意减压，注意用一些专业的手段去释放你工作日在生活当中的那些压力，现在这个社会就是一个容易让人焦虑的社会，我们的生活节奏非常大，在催眠当中，它有一个专业名词叫做信息过载，你的大脑处理信息是有一个容量的，超出了这个信息，人就会容易焦虑。我们以前工作节奏比较慢，那你没有这种焦虑性，你的神经系统通过睡一觉休息就能好，现在好不了了，怎么办？你就得用一些效率比较高的休息方式，比如给自己做催眠，在催眠状态下，我们可以用比较短的时间就可以让自己达到一个比较平静的状态，这种情况下会很有利自己在工作中的压力的释放，就这么个情况。
我给大家举个例子，我之前做过一个咨询，一个女性，这位女性特别能干，女强人，然后有段时间，她就经常生病，她的身体很不好，这个人也算是我的一个朋友，她就问我：“我这段时间特别容易生病，怎么回事呢？”其实经过一些资料收集，包括她多长时间没有休息了，上了多少天班，她最近工作的一些状态等等，其实她心里是希望自己生病的，为什么呢？她的心理活动是这样的：首先她身体需要休息，她的心理也需要休息，但是她不允许自己休息，她觉得休息就是偷懒，她有一个道德性焦虑，道德会批判她，人得勤劳才是传统美德。我告诉大家，人得勤劳才是传统美德这个价值观害人不浅，人是得勤劳，但是要在一定的范围之内才可以，超了这个标都不行，我们要讲究一种中庸，什么东西都是过犹不及，智慧的东西就是会讲究平衡，你看我们经常会听到一个词叫亢龙有悔，你们知道什么意思吗？亢龙有悔是《易经》里的，当然如果大家喜欢看小说，咱都知道，降龙十八掌里边有个亢龙有悔，什么意思呢？就是你这个龙飞的太高了，接下来它就要掉下来了。《易经》里是这么说的：潜龙在渊，见龙在田。先是潜藏着，然后浮出来，然后一点点越来越高、越来越高，最后就要往下掉了，它一定是要有周期性的，我们去追求某个东西，你不能过了，过了肯定就不好了，做事业也是这样，勤劳也是这样，我们有一个八荣八耻，叫做以好逸恶劳为耻，我想告诉大家的是什么呢？我认为我们以恶劳为耻，但是不应该以好逸为耻， 因为人就是需要休息的，你看一轮月亮，有圆有缺，这是正常的。我们中医里说喜伤心，什么意思啊？就是你太高兴了也不行，你不高兴不行，你太高兴也不行，所以你什么东西都不能过头，过度就不好，最好是好的敌人，大家记住，最好是好的敌人，追求好是对的，追求最好就是错的。我这个朋友也是这样的，她工作了这么多天，她需要休息了，她不允许自己休息，这个时候她的潜意识就想了个办法：你生病了你就能心安理得的休息了，然后她就真生病了。她有生病的欲望，她就让自己生病了。
所以，在生活当中，我们要经常练一练打坐、入定，觉察一下自己的身体，看看它告诉你什么样的信息，别天天的被外界那些信息所干扰，有的时候也要去觉察一下自己内心的一些信息，一些身体方面的信息，这样的话，我们才能做更多的事情，才能更成功一些，因为你忽略的这个点，它将来就会起作用，它将来就会向你讨债。所以说，工作节奏太快本来也是个问题，那么你就需要拿出效率更高的手段，就像我刚才讲的，你可以通过自我催眠，这个绝对是一个非常非常好用的手段，效率也很高，我们可能用6个小时就可以达到10个小时的睡眠深度，这个方法特别好用，所以我们生活中要去减压，要非常有意识性的去减压，用一种高效的手段去减压，这样才有利于身体健康。
再一个就是人为的保证自己的生活节律性，不要人为的打破自己生物钟。“今天熬个夜吧。”“今天吃顿好的吧。”然后让自己的生物钟很凌乱，这个不好，这对身体是一种伤害。我们的生活越有节律性，我们就越长寿，我们就越健康，很多小病小灾的你都能自己好了，这叫身体免疫力，这些问题都是可以解决的，但是如果说你自己闹出来了这些事，不睡觉，不吃饭，经常喝酒，那很多问题就都出现了，就这种现象，所以大家要注意。
作者简介：
马承宁，聆听安宁身体心理健康咨询中心创始人，最适合中国来访者的职业心理咨询师，是来访者最忠实的陪伴者和心灵守护者。国家二级心理咨询师，著名实用主义催眠师，婚恋情感咨询专家、神经症心理专家，心理督导师，社会医学专家，专业心理学毕业，既有理论基础，又有实践功底。从事职业心理咨询工作至今已有10年，治愈了上百位神经症患者，并历时3年半帮助一个精神分裂症患者摆脱精神类药物。
马老师在很多领域都能有效的帮助来访者解决问题，尤其在治疗神经症方面，能够帮助来访者解决症状，重塑来访者的性格，彻底告别该种神经症。众多患者经过马老师的治疗，都已痊愈，重新过上了健康、幸福的生活。擅长婚姻咨询、人际关系心理咨询、神经症及性心理障碍治疗，并对利用心理学方法治疗精神分裂症和内科疾病有研究。
马老师详细介绍：http://www.mchning.cn/team/info?id=3
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