我常说一句话，别太把自己的经验当回事儿，尤其是那些失败的经验，尤其是消极悲观的那些经验，别太把那些经验当回事儿，为什么呢？
因为第一，那些经验代表的是过去，它跟现在和未来没有关系，过去的东西已经过去了，当时失败了，现在未必会失败的。第二，你当时的那些图式，你所形成的一个结论，它里边其中一部分是客观的，但是大部分是主观的。这个主观的就是假的，是你想象出来的，所以是不是不应该把自己的失败经验太当回事？
你可以把自己的成功经验当回事，因为它可以给你增加自信。我说过，自我价值感来自于自信，自信来自于成功经验，你也可以称这个自信是自我效能感。前面我已经讲过了自我效能感和自我效能信念，自我效能感和自我效能信念它本身就是自信。那什么叫自信？自信就是你相信通过自己的努力，能够达到你想要的那个结果，这就叫自信。那我们把自信的这个概念一说，这个东西是不是自我效能感？就是你相信自己通过自己的努力能完成这件事，所以自我效能感就是自信，自我价值感就来自于自我效能感，就来自于自信，自信来自于什么？自信的影响因素，其中最重要的是经验，自身的亲身体验，那么经验来自于什么？经验来自于尝试。所以我才说把你曾经成功的那些经验积累下来，储存在你的大脑里，永远的记住，把你以前失败的那些经验，别那么相信，去试一试，失败了一万回，还有一万零一回呢，只要死不了，试一试都没关系。
我们老在那笑话那只鲨鱼，我们老在那笑话那只大象，什么鲨鱼？在一个水缸里，中间给它挡住一块玻璃，它看不见，它每次都撞这块玻璃，结果撞着撞着它就不撞了。后来你把那块玻璃给它抽走了，它到了这个地方它也不走了，习得性无助。一只小象，你把它拴上木桩上，他一走，一动那个绳子，一下摔倒了，腿摔在木桩上了，当它长成大象的时候，它有能力把木桩拔出来了，它从来不拔，习得性无助。我们读这些故事好像还笑话它们，有什么可笑话的？人如果陷入到这种习得性无助里面，都跟他们一模一样了。所以说对于你的失败经验，你永远都不要那么的笃信。每一次有机会去尝试的时候，你都该把它推翻，重新再试一次。那么对于你的成功经验，你要把它储存起来。而且你要相信可以更好，那就是这么一个过程。人的主观能动性是可以调节这些东西的，可以调节你的经验的。
作者简介：
马承宁，聆听安宁身体心理健康咨询中心创始人，最适合中国来访者的职业心理咨询师，是来访者最忠实的陪伴者和心灵守护者。国家二级心理咨询师，实用主义催眠师，心理督导师，社会医学专家，专业心理学毕业，然后一直从事职业心理咨询至今。既有理论基础，又有实践功底。从事职业心理咨询工作至今已有10年，治愈了上百位神经症患者，并历时3年半帮助一个精神分裂症患者摆脱精神类药物。
马老师在很多领域都能有效的帮助来访者解决问题，擅长婚姻咨询、人际关系心理咨询、儿童青少年咨询、神经症及性心理障碍治疗，并对利用心理学方法治疗精神分裂症和内科疾病有研究。尤其在治疗神经症方面，能够帮助来访者解决症状，重塑来访者的性格，彻底告别该种神经症。众多患者经过马老师的治疗，都已痊愈，重新过上了健康、幸福的生活。
马老师详细介绍：http://www.mchning.cn/team/info?id=3
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