研究者们普遍认为，激素能够影响记忆的保持，特别是在轻度唤醒的情况下，这是因为某些激素能够使大脑更好的注意当前输入的信息，从而加强记忆的保持。
讲到这里，告诉大家，同志们，一定要爱上运动，为什么？因为运动会让人分泌肾上腺素，而且这个量还不会超标。所以喜欢运动的人，这个人的精力会非常好。体力很好，精力也很好，他的记忆力也很好。而且运动让人分泌的不仅仅是肾上腺素，大家想想，肾上腺素什么时候才会分泌啊？是脑垂体分泌了促肾上腺激素之后，肾上腺它会分泌肾上腺素，所以这个时候垂体也被激活了，垂体被激活的时候，丘脑也被激活了，丘脑被激活之后，植物性神经也被激活了，你的大脑皮层整个就处于活跃状态。所以说，这是好习惯。
讲到这里，我们这节课就给大家讲完了。最后我们送给大家这么一句话，不要去相信什么宿命论，如果有上帝能够拯救你的命运，这个上帝也是你自己。一个好的习惯会改变你们的命运，那这个好的习惯靠谁养成的？靠你自己。所以说，我们改变不了自己的命运，就两个原因，一个是拖延，一个缺乏毅力，就这两个原因。如果一个人不拖延，又不缺乏毅力，那你就会发现，他没有什么事是干不成的，他也能改变自己的性格。因为性格的改变就是靠你每天的积累而改变的，性格不可能马上就改变了。
我们今天讲的是记忆，记忆和性格养成也是相关的。什么是性格？我可以告诉大家，固定下来的记忆、固定下来的习惯就是性格。你已经形成习惯的，已经流程化了的，对外界刺激的应对方式就是性格。那这些东西怎么来的？不是你平时积累的吗？
所以说如果大家的舒适区让你的生活变得越来越差，要勇敢的走出你的舒适区。每天干点对你有好处，但是不那么不舒服的事，你就能朝着好的方向发展了。
有的人说，活着就是追求快乐，你错了，活着不是在追求快乐，活着是为了追求幸福，快乐和幸福是有本质区别的。快乐，它是一种情绪，情绪根本就没有意义，为什么？因为来的快，去的也快。幸福不一样，幸福能够经受住时间的考验，两者之间的区别就是偶像派和演技派之间的区别。
作者简介：
马承宁，聆听安宁身体心理健康咨询中心创始人，最适合中国来访者的职业心理咨询师，是来访者最忠实的陪伴者和心灵守护者。国家二级心理咨询师，实用主义催眠师，心理督导师，社会医学专家，专业心理学毕业，然后一直从事职业心理咨询至今。既有理论基础，又有实践功底。从事职业心理咨询工作至今已有10年，治愈了上百位神经症患者，并历时3年半帮助一个精神分裂症患者摆脱精神类药物。
马老师在很多领域都能有效的帮助来访者解决问题，擅长婚姻咨询、人际关系心理咨询、儿童青少年咨询、神经症及性心理障碍治疗，并对利用心理学方法治疗精神分裂症和内科疾病有研究。尤其在治疗神经症方面，能够帮助来访者解决症状，重塑来访者的性格，彻底告别该种神经症。众多患者经过马老师的治疗，都已痊愈，重新过上了健康、幸福的生活。
马老师详细介绍：http://www.mchning.cn/team/info?id=3
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