之前听过一句话，一个人常感到很累、压力很大、处处碰壁，那是因为一直用对抗的姿态去应对这个世界里发生在自己身边的事情以及遇到人和物，正是有了对抗，所以有了冲突，也因有了冲突，所以会有受伤，因为受伤所以有了痛的感觉。那是否没有了对抗，整个人的心理状态就会好很多了呢？很显然，抑郁症的存在就是对妥协或是讨好的证明，换一种姿态可能会更加的痛苦。
26岁的小玲，走进心理咨询室时，整个面部表情一直保持标准微笑的状态，却从不和接待的人有任何眼神上的接触，只是盯着桌布，被动的回答着接待老师的询问，问其来访的具体目的，她只是很无奈地说：“不知道为什么要来，也不知道自己要解决什么问题，只是朋友觉得自己可能有问题，所以就过来了。”再进一步了解近期的生活困扰，小玲慢慢打开了自己的话匣子，在叙述的过程中，因为情绪的缘故，那个微笑的面具不再绷得住，眼泪溢满了整个眼眶，她开始小声的抽泣起来，在咨询师的引导下，她的情绪得以顺利的释放，整个人的身心状态在慢慢松动，愿意跟着咨询师去调整好自己的状态。那都是咨询内容，出于保密性原则，我们今天要继续交流的是来访者说：“我听够了‘你应该’，现在的我想按自己的心意活一天，好吗？”这句话到底触动了谁的心？
小玲回忆道：“在上学的时候，家人告诉我‘你应该好好学习’‘你应该听父母的话’‘你应该向姐姐/哥哥看齐’‘你应该早起’‘你应该叠被子’‘你应该勤换衣物’‘你应该待人礼貌’……从记事到学业结束，10多年来，我就在这样‘应该’的条条框框里生活，没有自己说话的时候，偶尔有也只是象征性的问问意见，最终的决定权还是落在父母身上。所以从小我就不开心，什么事情都不是自己一个人独立做好的，我的心里对父母有很多消极的情绪，我觉得自己势单力薄，无力反抗，只能任由父母决定自己会成为一个什么样的人。
终于学业结束，我已成年，不用待在父母的身边，我想着自己自由了，能为自己做主，好景不长，来到了新的工作单位，领导总是找自己单独训话，‘你应该准时上班’‘你应该工作在认真努力一些’‘你应该和同事处好关系’‘你应该主动加班’听着这些头晕乎乎的，挨了领导的训话之后，回到座位，同事又对着你说‘你应该有好吃的和我分享’‘你应该帮我分担一些工作’‘你应该支持我在会议上提的idea’”
“我不想再听到别人对着我说‘你应该’，今天我想按照自己的心意去生活，可以一觉睡到自然醒、躺在床上吃东西看电影、想说话就说不想说就保持沉默、也不用问候别人，只用做着自己感觉不错的事情，其余的事情都不去管。不管父母会怎样看自己，也不管亲朋好友会如何评价自己，也不管同学是如何议论自己，也不用管同事领导会怎样瞧自己。就像是小王子在他的星球做他想做的事情，爱他喜爱的玫瑰花一样的自在。”或许结束之后，会带来新的体验。也会真切的体验到那句话“你不想做的事，任何人都强迫不了你，你想做的事情，没有任何困难能够轻易阻断你完成”。可是一天的时间终将结束，一切又将回归正轨，“你应该”还是不断出现在自己的耳边，要真正改善自己的处境，唯有正面迎接这些所谓的“你应该”，如何迎接呢？从下面这个故事找到答案。
在美国的中西部地区有一处建筑工地，那里有一个建筑工人叫做山姆，每天当中午吃饭的哨音响起来时，他和同事就会围坐在一块儿吃各自带着的午餐，但是每一次他打开自己的午餐饭盒便开始抱怨起来“该死的”“真要命”，嚷嚷道“又是花生酱和果酱做的三明治，我讨厌死了这两种东西！”就这样周而复始，天天都在埋怨着他的午餐。终于有一天同事不忍心，并问了他：“山姆呀，你那么讨厌吃花生酱和果酱做成的三明治，为啥不叫你妻子给你准备其他食物呢？”“什么妻子呢，你是在讲什么呢？”他回答：“我又没有结婚，这个三明治是我自己做的。”这是苏格拉底说给一个叫丹的年轻人的故事，其中对于我们解决“你应该”的困扰有帮助。无论小玲还是文中的汤姆，都有一个共性所在，对于自己的处境会觉得无能为力，其实真正改变处境的行动却没有开始，真正要命的不是那句“你应该”或是“讨厌的三明治”，而是即便心里再不情愿，也还是选择妥协。
抑郁症对于大多数人不是一个陌生的词汇，但是要如何根治抑郁症、采用何种方法，在更多人的头脑中是处于空白状态，因此耽误了治愈的好时机，导致问题加重演变为精神类疾病，为了避免这样的悲剧发生，当您自己或是发现家人持续一周以上出现内心压抑沉闷、对周围人事反感、情绪波动大的表现，请及时和专业机构联系，尽快调整好自己的状态。
作者简介：
马承宁，聆听安宁身体心理健康咨询中心创始人，最适合中国来访者的职业心理咨询师，是来访者最忠实的陪伴者和心灵守护者。国家二级心理咨询师，实用主义催眠师，心理督导师，社会医学专家，专业心理学毕业，然后一直从事职业心理咨询至今。既有理论基础，又有实践功底。从事职业心理咨询工作至今已有10年，治愈了上百位神经症患者，并历时3年半帮助一个精神分裂症患者摆脱精神类药物。
马老师在很多领域都能有效的帮助来访者解决问题，擅长婚姻咨询、人际关系心理咨询、儿童青少年咨询、神经症及性心理障碍治疗，并对利用心理学方法治疗精神分裂症和内科疾病有研究。尤其在治疗神经症方面，能够帮助来访者解决症状，重塑来访者的性格，彻底告别该种神经症。众多患者经过马老师的治疗，都已痊愈，重新过上了健康、幸福的生活。
马老师详细介绍：http://www.mchning.cn/team/info?id=3
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