聆听安宁身体心理健康咨询中心，关注健康，分享健康。我是聆听安宁团队成员李云凤，聆听安宁专职心理咨询师，国家职业医师（主治医师），催眠师。2004年毕业于昆明医科大学临床专业，从事医学临床至今，今天我们来聊一个非常重要的话题——月经。不仅女性自己想要了解，男性朋友们也必须得关注这个这个话题，了解月经，保护你的爱人。
关于月经，虽然是从青春期就伴随着女性直到老年期的亲密伙伴，却有很多女性都不知道她到底是怎么回事。首先我们得知道月经到底是何物。
月经，民间有很多的叫法，月事、月水、月信、例假、大姨妈、见红，甚至有人叫它为坏事儿、大姨妈、姑妈、好事、倒霉了等。中医则称为经血。
人类育龄妇女和灵长目雌性动物，每隔28-35天左右，子宫内膜发生一次自主增厚、血管增生、腺体生长分泌及子宫内膜崩溃脱落并伴随出血的周期性变化。这种周期性阴道排血或子宫出血现象，称为月经。
简单的说，月经是生理上的循环周期，是伴随卵巢周期性变化而出现的子宫内膜周期性脱落及出血。月经周期主要受“下丘脑-垂体-卵巢”三者之间的相互作用来调节的，这是一个很复杂的调节系统，在这儿不做赘述了。
从月经的有些俗称，例如说“坏事儿”、“倒霉了”就可以看出，月经给很多女性朋友造成了极大的困扰。且不说每个月都有下体的流血，大部分女性在月经期间都会伴随着种种不适，如全身不适、困乏、下腹及背部酸胀下坠、尿频、精神紧张、情绪不稳、睡眠食欲不欠佳等，特别值得一提的是痛经、月经失调等，让部分女性受尽折磨，谈之色变。
那么，月经对女性有什么样的意义呢？
月经初潮（少女第一次来月经称为月经初潮）的来临，是青春期到来的重要标志之一，表明卵巢已开始有了功能，卵巢滤泡已逐渐开始发育成熟，身体的内分泌系统也开始有了功能，在下丘脑-垂体的控制下卵巢能分泌雌激素对子宫内膜产生影响了，卵巢开始了不规律的排卵。
月经引起机体经常性的失血与造血，使女性比男性更能耐受失血的打击，能够更快的制造新的血液补充损失的血液，女性生育时产后24小时的正常的失血量可能达到500ml以下，这在正常男性是不可想象的。而且，由于月经每个月都有流血，大大降低了得癌症的几率，比男性降低了40%左右。
女性超过18岁没有月经初潮或者曾有过正常月经，现停经三个月以上（排除妊娠、哺乳、绝经等所致）就要考虑是否有先天性疾病如：生殖道下段闭锁、先天性无子宫或子宫发育不良，卵巢肿瘤、脑垂体肿瘤或功能低下，内分泌或消耗性疾病等。而月经的持续时间、周期、经量多少、伴随症状也是发现和诊断许多疾病的重要线索。如月经不调、子宫内膜异位症、功能性子宫出血等。
既然月经对女性如此重要，在月经期间我们需要注意些什么呢？
性生活为首要禁忌。月经期本来就有种种不适，性生活容易使细菌逆行性感染，导致宫腔及附件感染，导致盆腔炎。
忌生冷辛辣食物，宜清淡营养多汁的食物。经期本就容易体内水钠潴留，过咸的食物可能加重体内水钠潴留，导致头痛、情绪激动等。浓茶、咖啡等饮料中的咖啡因容易刺激神经和心血管，引起痛经、经期延长、经血过多等症状。生冷食物会降低血液循环速度，影响子宫收缩，导致经血排出不畅，引起痛经。
忌盆浴、坐浴，宜淋浴。经期宫颈口微开，盆浴、坐浴容易使污水、细菌进入宫腔导致炎症。
忌紧身衣裤，宜宽松、干净、舒适的纯棉衣物。紧身衣裤容易使局部微血管受压，从而影响血液循环，造成阴部水肿。
忌剧烈活动、负重。剧烈活动容易导致经量过多、经期延长。如游泳等运动易导致盆腔炎（原理同性生活）。
忌创伤性治疗、活动。如为非急症手术、拔牙等，一般应选在非月经期。这是因为月经期间，具有抗凝血作用的纤维蛋白溶解酶增多，血小板数目减少，因此身体凝血功能降低，止血时间延长。这时候行创伤性治疗、活动，容易引起出血量增多，难以止血。
关于月经的那些事，我们坐下来说上几天几夜也说不完。以上仅仅是月经的一些简单知识及其月经期需要注意的一些小小事项，分享出来，供大家参考。很多女孩都被月经困扰，然而这些困扰大多都源于对月经的不了解，不能科学地认识月经，理解月经，进而接受月经。所以我写这篇文章就是希望广大处于青春期的女孩们能够了解自己，接纳自己，以自己身为女性为荣；希望广大老师、家长，了解月经，正确引导孩子；希望广大男士了解月经，好好呵护自己的另一半。
马老师经常说，世上没有那么多值得我们害怕的东西。如果你怕某样事物，鼓起一丝勇气，面对它，看清它，接纳它。你会发现，原来只是虚惊一场。聆听安宁身体心理健康咨询中心，我们为您的健康保驾护航。
作者简介：
李云凤，国家二级心理咨询师，聆听安宁专职心理咨询师，国家职业医师（主治医师），催眠师。2004年毕业于昆明医科大学临床专业，从事医学临床至今。自小喜爱阅读，对心理咨询兴趣浓厚，立志成为一名心理咨询师，大学时即开始接触临床心理学，毕业后大量接触各类门诊及住院患者，深刻领悟到心理不适或心理疾病对身体健康的影响十分重要。于2013年转至老年病院，开始正式学习心理咨询，于2017年通过国家二级心理咨询师考试。其间参加过催眠、意象对话、团体治疗小组、亲子关系、心理动力学等培训。2018年，加入聆听安宁，跟随心理专家马承宁，正式学习心理咨询。
李云凤老师详细介绍：http://www.mchning.cn/team/info?id=6
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